61,9 (-200)

1 Mahlzeit: 225g Sojajoghurt, 160g Mango, 130g Kiwi (07:00)
2 Mahlzeit: Roggenbrötchen, veg. Wurst, Salami, 120g Apfel, 95g Karotte,2 Babybel (12:40)
3 Mahlzeit: 1 Wrap, Salatmix, 120g Tomate, 30ml Joghurtdressing light, 5 Knusperbrot, 200g Erdbeeren (TK), 150g Heidelbeeren (TK) (17:20)
Trinken (außer Wasser): 3 Tassen Tee

Kalorien: 1170 (23,7g/19% Fett, 177,5g/65% KH, 43,1g/16% Protein)

und schon wieder ist eine woche rum! mittlerweile schon die 7.  und ich habe 0,7kg abgenommen! das sind 7,6kg in 7 wochen ☺ ich bin so verdammt stolz auf mich, weil ich das bis hierhin durchgezogen hab. und es weiter durchziehen werde!! die nächsten 7,4kg werden noch folgen, vermutlich ab jetzt langsamer weil man bei einem niedrigeren gewicht eben langsamer abnimmt, aber ich werde sie runter bekommen! dann sind insgesamt 15kg runter (bzw 19,5kg wen man von meinem höchstgewicht ausgeht!!) & ich hoffe so sehr, dass ich mich dann endlich wohler fühlen werde. 

aber das gewicht ist nicht das einzig positive. ich hab vor 7 wochen erst mit dem laufen begonnen, und bin erst gestern wieder 9km gelaufen! trotz gegenwind! :D es fühlt sich so gut an, nicht mehr nach zwei, drei minuten joggen aufhören zu müssen, weil man irgendwie das gefühl hat, an asthma zu leiden, haha. ich bin viel fitter geworden! und ich fühle mich auch viel besser. und das ist fast noch besser als der gewichtsverlust! :) 

das einzige problem ist, dass ich momentan mega angst um meinen stoffwechsel hab (deswegen hab ich gestern 1300kcal gegessen und am samstag ist ein refeedtag, weil ich mit freunden essen gehe) und auch mittlerweile angst hab, in etwas reinzurutschen, in das ich nicht reinrutschen will. ich wiege mich mittlerweile jeden verdammten tag & ich kann nicht ohne. hab mir am montag vorgenommen, mich erst am freitag zu wiegen, aber joa ne, hab mich trotzdem jeden tag gewogen. und ohne essen abwiegen geht mittlerweile auch gar nichts mehr & das finde ich so, so traurig. und dagegen möchte ich erstmal was tun. ich werde mich morgen wahrscheinlich wiegen und am freitag, aber dann versuche ich bewusst und konsequent (!!) eine woche lang auf die waage zu verzichten. und einfach mal zu gucken, wie es mir damit geht. vielleicht sag ich meiner mama, dass sie die waage verstecken soll oder so :D damit ich wirklich nicht in versuchung komme. und ich muss anfangen, öfter um die 1300-1400kcal zu essen, weil wenig essen bringt einen ja im endeffekt eher in die falsche richtung.. aber naja, ich drück mir auf jeden fall die daumen! :D 

xx

62,1 (-400)

1 Mahlzeit:  50g Haferflocken, 200ml Hafermilch, 85g Banane, 200g Erdbeeren, 100g Heidelbeeren (TK) (11:30)
2 Mahlzeit: 700 Kartoffel(-wedges), 210g Kohlrabi, 75g Karotte, 65g gelbe Paprika, 55g rote Paprika (17:25)

3 Mahlzeit: /

Trinken (außer Wasser): 3 Tassen Tee

Kalorien: 1066 (7,8g/7% Fett, 203,8g/81% KH, 31g/12% Protein)

Sport: 6,7km joggen

hey ihr lieben :) wie ihr seht, geht es mit dem gewicht weiter runter, was mich echt unglaublich freut. ich hab gestern sogar die 61,9 gesehen *-* aber auch nur, weil ich am freitag nur um die 800kcal gegessen hab, weil ich das abendessen hab ausfallen lassen, da ich unterwegs war. deswegen hab ich auch nichts anderes erwartet, als heute bisschen mehr auf der waage zu sehen :D aber ich hoffe ich bin bis mittwoch wieder auf den 61,x :) ich komm der 59,x immer näher und ich bin sooo aufgeregt und richtig motiviert, die 59 bis ende märz noch zu erreichen!! :) ich hätte echt NIE gedacht, dass ich die irgendwann in meinem leben sehen werde, aber es kommt halt immer alles anders als man denkt ☺

deswegen bin ich so froh, dass ich endlich wieder sport machen konnte. ich war gestern seit langem wieder im fitnessstudio, bin da 5km auf dem laufband gelaufen & zusätzlich kraftübungen gemacht. wollte heute eigentlich wieder aufs laufband, aber niemand konnte mich fahren, deswegen bin ich seit langem (ich glaub schon über einem jahr!) mal wieder draußen laufen gewesen. es war zwar mega matschig und ich bin auf einer stelle auch fast weggerutscht (yey :D), aber es war richtig, richtig angenehm, vor allem weil es an der frischen luft war. ich werde ab jetzt öfter mal draußen laufen gehen :) vor allem geht's da auch öfter bergauf und das geht so schön in den hintern, hehe!:D aber meine oberschenkelmuskulatur tut grade richtig, richtig weh.. keine ahnung ob das ein kommender muskelkater ist, oder ob ich wieder so krampfartige schmerzen haben werde, mal sehen. aber morgen ist ja sowieso restday, da kann sich der muskel bisschen entspannen. 

außerdem komm ich mit der highcarblowfat ernährungsform im moment super klar, esse zwar nicht 100% vegan oder nach 80/10/10 (gestern gabs sushi, hehe), aber es wirkt sich trotzdem positiv auf meinen körper aus. ich hab das gefühl, viel weniger aufgebläht zu sein & ich hab nicht mehr so oft kopfschmerzen. aber mal sehen, wie sich das auf längerer sicht auf meinen körper auswirken wird :) 

ich hab gestern und heute aber auf jeden fall zu wenig gegessen, nicht mal 1100kcal.. aber das liegt eher daran, dass ich am freitag so wenig gegessen hab & da nicht sofort einen 400kcal sprung machen will, haha. aber ab morgen wird wieder um die 1200 gegessen :) an sporttagen würde ich auch gerne mal an die 1300kcal rankommen, hab im moment richtig angst, dass mein stoffwechsel einschläft.. also toitoitoi dass die abnahme so gut weiter geht! ☺

xx

62,5 (-100)

1 Mahlzeit: Roggenbrötchen, 20g Aufstrich, 100g Ananas, 150g Karotte (7:00)
2 Mahlzeit: 90g Banane, 125g Kiwis, 100g Pflaumen, 90g Ananas (13:50)
3 Mahlzeit: 680g Kartoffelwedges (selbstgemacht) (17:15)
Trinken (außer Wasser): 3 Tassen Tee
Kalorien: 1110 (10,1g/8% Fett, 211,8g/82% KH, 25,5g/10% Protein) 

hey ihr lieben :) heute gab es mal wieder einen highcarblowfat tag, und ich hab in etwa nach 80/10/10 gegessen & das läuft echt ganz gut :)  wollte die kartoffelwedges, die mir heute übrigens richtig gut gelungen sind *-* weil ich neue gewürze hab, eigentlich mittags essen, musste nach der schule aber fast direkt weg & die stunde die es dauert die zu machen plus die halbe stunde essenszeit hatte ich einfach nicht. deswegen gab es nach der schule obst und die wedges dann heute abend :) aber das wird nicht der regelfall! meine hauptmahlzeit wird auf jeden fall mittags sein, abends gibt es eigentlich nur noch kleinigkeiten. hab mir auch schon mein mittagessen für morgen (100g VK-nudeln, 200g tomatensauce, 170g pilze) vorbereitet, damit ich in der schule was essen kann :) 

außerdem bin ich am überlegen, ob ich highcarblowfat wirklich mal eine zeit lang durchzieh, weil es meiner verdauung vor allem richtig, richtig gut tut. da sieht man wieder: wir menschen sind nicht dazu gemacht, tierische produkte zu uns zu nehmen! ☺ aber ich esse auch gerne so sachen wie käse & das ist eher nicht so geeignet für diese ernährungweise.. hab überlegt, ob ich einfach für die restliche fastenzeit mal auf fleisch verzichten soll. und wenn ich sowas wie käse essen will, dann darf es in höchstens einer mahlzeit am tag vorkommen. aber ich glaub ich mach das einfach nach gefühl :) hab für morgen auch schon wieder einen veganen highcarblowfat day geplant & ich freu mich schon aufs essen, hehe! vor allem weil ich immer gelüste nach sowas wie kartoffeln (boah, ich LIEBE kartoffeln im moment, in jeder form, aber vor allem wedges und kartoffelbrei*-*), nudeln, reis.. und ich meine, man sollte auf seinen körper hören, oder? :) und hab mir auch ein paar videos dazu angeguckt, scheint echt sinnvoll zu sein.. also vllt starte ich wirklich einen selbstversuch! :) 

ich hoffe bei euch ist alles okay ♥

xx

62,6 (-500)

1 Mahlzeit: 50g Haferflocken, 150ml Mandelmilch, 95g Banane (10:45)

2 Mahlzeit: 100g VK-Nudeln, 200g Tomatensauce, 100g Mais (14:00)

3 Mahlzeit: 200g Mango, 250g Ananas, 150g Erdbeeren (TK) (17:30)

Trinken (außer Wasser): 4 Tassen Tee

Kalorien: 1104 (10,7g/9% Fett, 203,4g/79% KH, 29,7g/12% Protein)

hey ihr lieben :) ich weiß, dass ich mich länger nicht gemeldet hab, aber mir hat einfach die zeit gefehlt. aber heute ist mittwoch, somit ist die 6. woche jetzt auch rum & ich wiege 62,6kg. :) das sind zwar ''nur'' 0,6kg weniger als zur letzten woche, aber das ist okay, weil ich am samstag einen cheatday hatte. und bis gestern noch um die 64kg gewogen habe, haha. deswegen mache ich den cheatday nicht nochmal.. ich hatte so krasse verdauungsprobleme, noch bis gestern (ich war mega aufgebläht, hatte aber verstopfungen usw.. also nicht schön!) und das muss echt nicht sein. damit habe ich in 6 wochen 6,9kg abgenommen!! und bin das erste mal seit langer zeit im offiziellen normalgewicht ♥

und anscheinend sieht man sogar schon was ☺ ich mein klar, ich merk schon, dass die hosen lockerer werden, aber wenn ich in den spiegel gucke.. naja, ich seh nicht viel unterschied. aber ich war am samstag bei meiner oma & sie hat mich länger nicht gesehen, und meinte dass ich ja schon dünner geworden bin. und mein vater erzählt mir das auch die ganze zeit, haha. ich mein klar, ist bis jetzt nur die familie, die mich direkt drauf ansprechen, aber es fühlt sich trotzdem richtig, richtig gut an :) ich bin mal gespannt, wie das erst ist, wenn ich dann erstmal 55kg wiege (mein 1. ziel, danach sehen wir weiter), haha, wird bestimmt lustig :D 

aber im moment regt es mich auf, dass ich keinen sport machen kann. ich bin seit samstag krank & da ist sport nicht so gut. das regt mich so auf, aber ich darf von meinen eltern aus eh kein sport machen & ich will so schnell wie möglich gesund werden. damit ich dann richtig durchstarten kann! ich denke, ich fange am wochenende wieder mit dem sport an, wenns mir dann wieder besser geht. und dann hab ich einen plan für die nächsten wochen: 5x die woche sport, 3x die woche 5km laufen + kraftübungen, 2x die woche nur cardio, also 9-10km laufen. montag & freitag sind dann restdays. und ich bin mir ganz sicher, dass ich das gut schaffen kann :) an den restdays werde ich dann schauen, dass ich vegan esse. aber wir werden sehen :) ich will mir beim essen momentan nicht so viel verbieten (außer zucker + fast food), weil ich langsam merke, dass das alles ein wenig krankhaft wird. und das will ich nicht ._. 

und ich bin im moment meeega motiviert, ich werde es allen & mir selber beweisen. ich kann das! ☺♥

xx

63,1 (-100)

1 Mahlzeit: 50g Haferflocken, 200ml Mandelmilch, 110g Banane, 130g Apfel (07:00)
2 Mahlzeit: 100g VK-Nudeln, 190g Tomatensauce, 100g Paprika (14:00)
3 Mahlzeit: 320g Mango, 135g Kiwi, 150g Heidelbeeren (TK) (18:15)
Trinken (außer Wasser): 3 Tassen Tee
Kalorien: 1157 (10,7g/9% Fett, 213,3g/80% KH, 29,2g/11% Protein)
Sport: 5km joggen (Laufband), Kraftübungen

heeey leute :) alsoo... ich spür meine beine nicht mehr!:D oder zu sehr, wie man's nimmt, haha. ich hatte nach gestern eig überraschenderweise keinen muskelkater, außer ein bisschen im unteren rücken, aber nachdem ich heute beim sport war und auch bisschen beine trainiert hab.. ach du meine scheiße :D treppen laufen ist auf jeden fall nicht lustig leute!! ich hoffe ich kann mich morgen noch bewegen.. aber hey, das positive ist: man weiß, dass man was für seinen körper gemacht hat, hihi!

und sooo, morgen bin ich (schon wieder:D nicht sehr gut für meinen unbewussten alkoholiker, aber naaaja) auf einem geburtstag & da gibt's alkohol und essen. und ich werde essen müssen, weil ich trinken und nicht abkacken will, deswegen gibt's morgen wieder einen refeedtag. yey. irgendwie amüsant dass das bei mir jedes mal einfach nur die tage sind an denen ich alkohol trinke :D weil so wirklich was an essen gönn ich mir ja nicht.. aber naja. also morgen abend gibt's bei der freundin reissalat, und der ist zwar nicht unbedingt fettarm, aber sie benutzt nur ein wenig öl & der rest ist okay. also werde ich davon eine portion essen & vorher halt zwei normale portionen zuhause. 

hab überlegt, einen kompletten refeedday einzulegen. also wo ich mir auch mehr zu essen ''erlaube'', aber irgendwie hab ich da keine lust drauf :D ich hab weder lust auf schokolade, noch darauf mich mit gesunden sachen vollzustopfen damit ich auf ne hohe kcalzahl komme.. also lass ich das :D aber ich gönn mir einen tag ohne kalorien zählen & ohne essen abwiegen! außer bei meinem oatmeal morgen früh, weil ich da das verhältnis von haferflocken und mandelmilch kennen muss :D ansonsten bleibt die waage aber morgen im schrank! auch die körperwaage. ich werde mich zwar morgen früh wiege, aber am samstag (bin da eh morgens bei der freundin) und sonntag (das wird hart, haha) nicht, also erst am montag wieder. 

also wie man sieht, hab ich heute 80/10/10 & vegan gegessen. und ich weiß nicht, ob es zufall ist, aber ich fühl mich grade vieeel weniger aufgebläht als sonst. ich hab ja eigentlich richtige probleme mit dem magen und meiner verdauung (abführmittelmissbrauch mit 13/14.. ähm, ja), aber heute scheint alles okay zu sein. deswegen probier ich diese ernährungsform vielleicht während der ganzen fastenzeit aus :) aber auf jeden fall übers wochenende, dann sehen wir weiter, hihi. und für alle, die sich für die fastenzeit auch etwas vorgenommen haben, viel erfolg & spaß dabei! ♥

xx

63,2 (+100)

1 Mahlzeit: 50g Haferflocken, 200ml Mandelmilch, 100g Banane, 100g Trauben (07:00)
2 Mahlzeit: Roggenbrötchen, 20g Paprika-Chilli-Aufstrich, 70g Karotte, Babybel, 110g Apfel (12:40)
3 Mahlzeit: 250g Magerquark, 250g Erdbeeren (TK), 100g Himbeeren (TK), 100g Heidelbeeren (TK) (17:00)
Trinken (außer Wasser): 3 Tassen Tee

Kalorien: 1112 (18,2g/15% Fett, 162,6g/63% KH, 57,5g/22% Protein)

Sport: Po-Homeworkout, 2x Squat Challenge

so, heute ist die 5. woche rum & ich wiege 63,2kg. sind 100g mehr als gestern, aber das ist ok, weil ich mich gestern 4 stunden später gewogen hab und joa :) also hab ich damit 1,2kg in der 5. woche abgenommen! im vergleich zur letzten woche einfach 6x so viel:D und darauf bin ich echt stolz! damit hab ich in 5 wochen ganze 6,3kg abgenommen! ☺ und dafür, dass eine woche echt schlecht war, ist das echt richtig gut! vor allem, weil ichs langsam auch merke. die klamotten werden lockerer, alles ein bisschen kleiner und straffer.. und das ist ja wichtiger als die zahl auf der waage!

und heute hat ja die fastenzeit angefangen & ich hab mir ein paar gedanken gemacht, auf was ich verzichten möchte & was umsetzbar ist. also auf jeden fall verzichten möchte ich auf industriellen zucker, damit auf allerlei süßigkeiten & süßem gebäck und auf fast food & fertigessen. außerdem möchte ich versuchen so wenig fleisch/tierprodukte wie möglich zu essen, weiß aber noch nicht, ob das klappt, weil ich sonst angst hab, nicht genug protein zu essen. aber mal sehen :) morgen ist ein eher highcarbday geplant & ich werde auch sport machen & gucken, womit ich mich besser fühle. außerdem möchte ich probieren, so weit wie möglich auf alkohol zu verzichten, aber da muss ich auch mal sehen, ob das klappt. aber ich werde auf jeden fall komplett auf industriellen zucker & fast food/fertigessen verzichten! ☺

ich war heute nicht im fitnessstudio, hab aber zuhause ein wenig krafttraining gemacht, also für den po, würde einfach gerne daran arbeiten, weil ich, wenn ich dünner bin, dann doch nicht so viel 'arsch in der hose' hab, wie ich gerne hätte :D und der soll eigentlich gar nicht mehr kleiner werden, haha! außerdem möchte ich ihn natürlich auch schöner formen :) deswegen hab ich mir auch vorgenommen, jeden  tag squats zu machen während der fastenzeit :) und das schaff ich schon, mal sehen, ob das was bringt ♥

xx