61,9 (-200)

1 Mahlzeit: 225g Sojajoghurt, 160g Mango, 130g Kiwi (07:00)
2 Mahlzeit: Roggenbrötchen, veg. Wurst, Salami, 120g Apfel, 95g Karotte,2 Babybel (12:40)
3 Mahlzeit: 1 Wrap, Salatmix, 120g Tomate, 30ml Joghurtdressing light, 5 Knusperbrot, 200g Erdbeeren (TK), 150g Heidelbeeren (TK) (17:20)
Trinken (außer Wasser): 3 Tassen Tee

Kalorien: 1170 (23,7g/19% Fett, 177,5g/65% KH, 43,1g/16% Protein)

und schon wieder ist eine woche rum! mittlerweile schon die 7.  und ich habe 0,7kg abgenommen! das sind 7,6kg in 7 wochen ☺ ich bin so verdammt stolz auf mich, weil ich das bis hierhin durchgezogen hab. und es weiter durchziehen werde!! die nächsten 7,4kg werden noch folgen, vermutlich ab jetzt langsamer weil man bei einem niedrigeren gewicht eben langsamer abnimmt, aber ich werde sie runter bekommen! dann sind insgesamt 15kg runter (bzw 19,5kg wen man von meinem höchstgewicht ausgeht!!) & ich hoffe so sehr, dass ich mich dann endlich wohler fühlen werde. 

aber das gewicht ist nicht das einzig positive. ich hab vor 7 wochen erst mit dem laufen begonnen, und bin erst gestern wieder 9km gelaufen! trotz gegenwind! :D es fühlt sich so gut an, nicht mehr nach zwei, drei minuten joggen aufhören zu müssen, weil man irgendwie das gefühl hat, an asthma zu leiden, haha. ich bin viel fitter geworden! und ich fühle mich auch viel besser. und das ist fast noch besser als der gewichtsverlust! :) 

das einzige problem ist, dass ich momentan mega angst um meinen stoffwechsel hab (deswegen hab ich gestern 1300kcal gegessen und am samstag ist ein refeedtag, weil ich mit freunden essen gehe) und auch mittlerweile angst hab, in etwas reinzurutschen, in das ich nicht reinrutschen will. ich wiege mich mittlerweile jeden verdammten tag & ich kann nicht ohne. hab mir am montag vorgenommen, mich erst am freitag zu wiegen, aber joa ne, hab mich trotzdem jeden tag gewogen. und ohne essen abwiegen geht mittlerweile auch gar nichts mehr & das finde ich so, so traurig. und dagegen möchte ich erstmal was tun. ich werde mich morgen wahrscheinlich wiegen und am freitag, aber dann versuche ich bewusst und konsequent (!!) eine woche lang auf die waage zu verzichten. und einfach mal zu gucken, wie es mir damit geht. vielleicht sag ich meiner mama, dass sie die waage verstecken soll oder so :D damit ich wirklich nicht in versuchung komme. und ich muss anfangen, öfter um die 1300-1400kcal zu essen, weil wenig essen bringt einen ja im endeffekt eher in die falsche richtung.. aber naja, ich drück mir auf jeden fall die daumen! :D 

xx

62,1 (-400)

1 Mahlzeit:  50g Haferflocken, 200ml Hafermilch, 85g Banane, 200g Erdbeeren, 100g Heidelbeeren (TK) (11:30)
2 Mahlzeit: 700 Kartoffel(-wedges), 210g Kohlrabi, 75g Karotte, 65g gelbe Paprika, 55g rote Paprika (17:25)

3 Mahlzeit: /

Trinken (außer Wasser): 3 Tassen Tee

Kalorien: 1066 (7,8g/7% Fett, 203,8g/81% KH, 31g/12% Protein)

Sport: 6,7km joggen

hey ihr lieben :) wie ihr seht, geht es mit dem gewicht weiter runter, was mich echt unglaublich freut. ich hab gestern sogar die 61,9 gesehen *-* aber auch nur, weil ich am freitag nur um die 800kcal gegessen hab, weil ich das abendessen hab ausfallen lassen, da ich unterwegs war. deswegen hab ich auch nichts anderes erwartet, als heute bisschen mehr auf der waage zu sehen :D aber ich hoffe ich bin bis mittwoch wieder auf den 61,x :) ich komm der 59,x immer näher und ich bin sooo aufgeregt und richtig motiviert, die 59 bis ende märz noch zu erreichen!! :) ich hätte echt NIE gedacht, dass ich die irgendwann in meinem leben sehen werde, aber es kommt halt immer alles anders als man denkt ☺

deswegen bin ich so froh, dass ich endlich wieder sport machen konnte. ich war gestern seit langem wieder im fitnessstudio, bin da 5km auf dem laufband gelaufen & zusätzlich kraftübungen gemacht. wollte heute eigentlich wieder aufs laufband, aber niemand konnte mich fahren, deswegen bin ich seit langem (ich glaub schon über einem jahr!) mal wieder draußen laufen gewesen. es war zwar mega matschig und ich bin auf einer stelle auch fast weggerutscht (yey :D), aber es war richtig, richtig angenehm, vor allem weil es an der frischen luft war. ich werde ab jetzt öfter mal draußen laufen gehen :) vor allem geht's da auch öfter bergauf und das geht so schön in den hintern, hehe!:D aber meine oberschenkelmuskulatur tut grade richtig, richtig weh.. keine ahnung ob das ein kommender muskelkater ist, oder ob ich wieder so krampfartige schmerzen haben werde, mal sehen. aber morgen ist ja sowieso restday, da kann sich der muskel bisschen entspannen. 

außerdem komm ich mit der highcarblowfat ernährungsform im moment super klar, esse zwar nicht 100% vegan oder nach 80/10/10 (gestern gabs sushi, hehe), aber es wirkt sich trotzdem positiv auf meinen körper aus. ich hab das gefühl, viel weniger aufgebläht zu sein & ich hab nicht mehr so oft kopfschmerzen. aber mal sehen, wie sich das auf längerer sicht auf meinen körper auswirken wird :) 

ich hab gestern und heute aber auf jeden fall zu wenig gegessen, nicht mal 1100kcal.. aber das liegt eher daran, dass ich am freitag so wenig gegessen hab & da nicht sofort einen 400kcal sprung machen will, haha. aber ab morgen wird wieder um die 1200 gegessen :) an sporttagen würde ich auch gerne mal an die 1300kcal rankommen, hab im moment richtig angst, dass mein stoffwechsel einschläft.. also toitoitoi dass die abnahme so gut weiter geht! ☺

xx