66,6

1 Mahlzeit: 65g VK-Nudeln, 111g Garnelen, 70g Hähnchen, 100g Tomatensauce (13:15)

2 Mahlzeit: 2 VK-Toast mit Marmelade, 2 Kiwis, 1 Apfel (17:50)

3 Mahlzeit: 250g Vanille Quark, 100g Trauben (20:30)

Trinken (außer Wasser): 4 Tassen Tee

heeey,

hab mich (mal wieder:D) schon wieder ewig nicht mehr gemeldet. lag daran, dass das letzte mal etwas passiert ist, was mich erstmal komplett aus der bahn und auch aus dem abnehmen rausgeworfen hab. hatte damals glaub ich so um die 69kg gewogen, die ich auch die ganzen monate halten konnte :) hab dann vor ca 2 wochen wieder angefangen, mit sport und einer besseren ernährung und es sind schon 2,9kg runter. bin jetzt also bei 66,6 und das ist mein ''tiefstgewicht'' seit dem abnehmen, das letzte mal hab ich vor über einem jahr so ''wenig'' (:D:D ja ist immer noch viel, ich weiß) gewogen.

naja, also ich esse im moment einfach nur 3x am tag, und versuche viel obst und gemüse zu essen, was eigentlich ganz gut klappt. und dann halt 2-3x die woche sport, auch wenn es mir momentan noch bisschen schwer fällt mich dazu zu motivieren :D aber das wird schon, man gewöhnt sich ja dran. genauso wie mit dem essen. ich hab eig gar kein verlangen nach fast food oder so, was vllt auch daran liegt, dass ich mir nichts verbieten will. ich 'sündige' immer mal mit meinen geliebten schokoreiswaffeln oder mal cornflakes, aber das ist ok :D ich versuche halt, dass das noch in meinen kalorienrahmen (ca 1200-1300kcal, ich zähl nicht so genau) passt & dann geht das schon ☺

also hier mal mein gewichtsverlauf von den letzten tagen (alles januar):

14. 69,5

15. 69,1 (-400)

16. 68,1 (-1000)

17. 67,8 (-300)

18. 68,0 (+200)

19. 67,5 (-500)

20. 67,4 (-100)

21. 67,3 (-100)

22. 67,1 (-200)

23. 66,6 (-500)

und was ich in den letzten paar tagen in etwa gegessen hab:

19.

1 Mahlzeit: 1 Brötchen mit Putenbrust/½  Sch. Käse/Salat/Tomate, 160g Karotte (13:30)

2 Mahlzeit: 2 VK-Toast mit Marmelade, 1  Apfel, 1 Banane, 2 Kiwi, 10 Trauben (17:40)

3 Mahlzeit: 1 Apfel, 3 Schokoreiswaffeln (21:00)

Trinken (außer Wasser): 3 Tassen Tee, 1 Cappuccino

20.

1 Mahlzeit: Brötchen mit Putenbrust/Salami/Salat/Tomate, 1 Paprika, 1 Karotte (12:40)

2 Mahlzeit: 3 VK-Toast mit ½ Scheibe Käse/Lachs/Marmelade, 1 Banane (18:05)

3 Mahlzeit: 230g Mango, 2 Optiwell Stracciatella Joghurt (20:00)

Trinken (außer Wasser): 4 Tassen Tee

21.

1 Mahlzeit: 60g VK-Nudeln, 100g Tomatensauce, 150g Hähnchen, 120g Kiwi (14:00)

2 Mahlzeit: 320g Karotte, 200g fettreduzierter Kräuterquark (18:50)

3 Mahlzeit: 320g Mango, 1 Optiwell Erdbeer Joghurt (21:10)

Trinken (außer Wasser): 3 Tassen Tee, 1 Cappuccino

22.

1 Mahlzeit: VK-Brötchen mit Salat + Putenbrust/Salami, 145g Apfel (14:00)

2 Mahlzeit: 2 VK Toast mit Marmelade, 122g Kiwis, 2 Schokoreiswaffeln (17:15)

3 Mahlzeit: 250g Vanille Quark, 100g Trauben (20:00)

Trinken (außer Wasser): 3 Tassen Tee, 1 Cappuccino 

ich esse also nach keinem bestimmten prinzip oder so und auch nicht komplett clean, aber klappt trotzdem alles :) und so ist es auch leichter, alles durchzuhalten, als wenn man sich alles verbietet. hab am anfang des posts schon hingeschrieben was ich heute gegessen habe & was noch geplant ist, werde das heute abend noch aktualisieren. aber wird wahrscheinlich bei dem bleiben, was da steht, da ich eig immer schon morgens plane, was ich den tag über essen werde & das eig immer klappt. es kommen halt noch genaue angeben, sollte ich das obst wiegen. also hiermit sag ich dann mal tschüss, xx und hoffentlich ist bei euch alles gut ☺♥