66,1 (-300)

1 Mahlzeit: 100g Pflaume, 125g Apfel, 85g Banane (11:00)

2 Mahlzeit: 250g Hähnchen-Geschnetzeltes, 245g Karotte, 70g Pilze,                              

140g Paprika,  200g fettreduzierter Kräuterquark (17:45)

3 Mahlzeit: 1 Schale Erdbeeren, 2 Schokoreiswaffeln (19:00)

Trinken (außer Wasser): 1 Cappuccino, 1 Tee

Kalorien: 1089

Sport: 5km Laufband, 12 Minuten Crosstrainer

heeeey und ja, ich meld mich auch mal wieder:D heute ist die zweite woche rum, seitdem ich wieder begonnen hab gesünder zu essen und mehr sport zu machen. ich hab in der ersten woche 2,2kg abgenommen und in der zweiten woche jetzt 1,2kg :) also insgesamt 3,4kg in zwei wochen, was ich echt richtig gut finde :) und bevor ich weiterschreibe, erstmal das gewicht und dann auch das essen der letzten zwei tage: 

26. 66,6 (+200)

27. 66,4 (-200)

28. 66,1 (-300)

26.

1 Mahlzeit: Roggenbrötchen mit Salat/Salami/Hähnchen, 90g Paprika (13:30)

2 Mahlzeit: 180g Hähnchen, 100g Pilze, 90g Paprika, Karotte, 100g Tomatensauce (17:10)

3 Mahlzeit: 250g Sojajoghurt Natur, 200g Mango, 250g Erdbeeren, 135g Kiwi (21:15)

Trinken (außer Wasser): 2 Tassen Tee

Kalorien: 926

27.

1 Mahlzeit: Roggenbrötchen mit Salat+Salami/Hähnchen, 85g Karotte (12:40)

2 Mahlzeit: 260g Hähnchen, 70g Karotte, 90g Paprika, Optiwell Schokopudding, 90g Banane,        

                      2 Schokoreiswaffel (18:30)

3 Mahlzeit: /

Trinken (außer Wasser): 2 Cappuccino 

Kalorien: 1034

außerdem war ich sowohl am montag als auch gestern beim sport, bin beide male eine halbe stunde gelaufen, hab am montag aber zusätzlich zumba und am dienstag zusätzlich kraftübungen + 15 minuten crosstrainer gemacht :) 

außerdem hab ich das protein gesteigert, auf ca 70-90 gramm, zumindest an tagen an denen ich sport mache. denn erstens machen proteine mega satt (meine zweite mahlzeit heute hat 70g protein und weniger als 500kcal, und ich bin mega, mega satt) & es hält auch ziemlich lange satt. außerdem möchte ich zwar so viel körperfett wie möglich verlieren, aber halt auch so wenig muskelmasse wie möglich. und da ich dann doch nicht so viele kalorien esse, versuch ich zumindest das protein hochzuschrauben. 

hab mir auch vorgenommen, die nächsten 10 wochen alles zu geben, da dort ein für mich wichtiger termin ist. und bis dahin würde ich gerne 7-10kg abnehmen, also auf jeden fall von der 6 weg! und ich werde das schaffen :)

ist halt ein tolles gefühl, wenn man merkt wie die hosen immer lockerer werden, die zahl auf der waage immer kleiner wird.. und hey, morgen könnte ich sogar schon die 65,x sehen! :) ich hab echt keine ahnung, wann ich die das letzte mal gesehen habe:D muss so in etwa vor 1 1/2 jahren gewesen sein.. und dann kommt auch schon die 64, 63, 62, 61, 60 und dann die 59! :) 

stay strong, xx ♥